Мой здоровый рацион

Рецепт Фунчоза катина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фунчоза катина

Салат Фунчоза готовый [Салаты] 460 г
Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор] 565 г
Шампиньоны (Тушение) 483 г
Лук репчатый (Тушение) 117 г
Чеснок (Тушение) 16 г
Помидоры Черри [Магнит] 206 г
Баклажан (Тушение) 206 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза катина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 11.6% 1434 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.8% 2435 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.3% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.1% 1818 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.5% 2595 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 8.1% 2045 г
Витамин В4, холин 6.21 мг 500 мг 1.2% 2% 8052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 13.7% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.86 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13986 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31915 г
Витамин Н, биотин 3.618 мкг 50 мкг 7.2% 11.9% 1382 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1922 мг 20 мг 6% 9.9% 1678 г
Ниацин 1.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.6 мг 2500 мг 5.7% 9.4% 1741 г
Кальций, Ca 5.73 мг 1000 мг 0.6% 1% 17452 г
Кремний, Si 3.804 мг 30 мг 12.7% 21% 789 г
Магний, Mg 5.48 мг 400 мг 1.4% 2.3% 7299 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 62201 г
Сера, S 11.5 мг 1000 мг 1.2% 2% 8696 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 7.3% 2299 г
Хлор, Cl 11.16 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.5 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 1.5% 10778 г
Йод, I 4.87 мкг 150 мкг 3.2% 5.3% 3080 г
Кобальт, Co 4.082 мкг 10 мкг 40.8% 67.5% 245 г
Литий, Li 6.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 5.8% 2869 г
Медь, Cu 143.24 мкг 1000 мкг 14.3% 23.7% 698 г
Молибден, Mo 1.815 мкг 70 мкг 2.6% 4.3% 3857 г
Никель, Ni 0.339 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 6.862 мкг 55 мкг 12.5% 20.7% 802 г
Стронций, Sr 3.52 мкг ~
Титан, Ti 12.03 мкг ~
Фтор, F 6.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 65359 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 10.6% 1558 г
Цинк, Zn 0.1553 мг 12 мг 1.3% 2.2% 7727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза катина составляет 60,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (60.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».