| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Колбасный фарш любительский | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.79 мг | 500 мг | 2.8% | 1.9% | 3626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.765 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.8% | 2386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.79 мг | 90 мг | 30.9% | 20.7% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4198 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 24.9% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4682 мг | 20 мг | 12.3% | 8.2% | 810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.21 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Кальций, Ca | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2931 г |
| Кремний, Si | 109.412 мг | 30 мг | 364.7% | 243.8% | 27 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1567 г |
| Натрий, Na | 228.38 мг | 1300 мг | 17.6% | 11.8% | 569 г |
| Сера, S | 64.74 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.3% | 1545 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 7.4% | 906 г |
| Хлор, Cl | 40.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1768 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 20.8% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.4262 мг | 2 мг | 21.3% | 14.2% | 469 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Молибден, Mo | 9.121 мкг | 70 мкг | 13% | 8.7% | 767 г |
| Селен, Se | 1.941 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.3% | 2834 г |
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30912 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.4265 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».