| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 40 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 124 г |
| Шампиньоны | 162 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 121 г |
| Соус томатный острый | 107 г |
| Сулугуни | 66 г |
| основа для пиццы | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9% | 738 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.4% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 5.7% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 8.8% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.802 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 5.4% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.679 мг | 20 мг | 23.4% | 15.5% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.31 мг | 2500 мг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Кальций, Ca | 94.13 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1062 г |
| Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 1.7% | 3953 г |
| Магний, Mg | 37.64 мг | 400 мг | 9.4% | 6.2% | 1063 г |
| Натрий, Na | 392.26 мг | 1300 мг | 30.2% | 20% | 331 г |
| Сера, S | 85.14 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1175 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 13.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 80.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Йод, I | 70.44 мкг | 150 мкг | 47% | 31.2% | 213 г |
| Кобальт, Co | 24.482 мкг | 10 мкг | 244.8% | 162.4% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 5.8% | 1138 г |
| Медь, Cu | 392.84 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 26.1% | 255 г |
| Молибден, Mo | 9.086 мкг | 70 мкг | 13% | 8.6% | 770 г |
| Селен, Se | 1.243 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18357 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.7309 мг | 12 мг | 6.1% | 4% | 1642 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца домашняя: морепродукты и шампиньены составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».