| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.5% | 872 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 9.2% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.591 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.383 мг | 15 мг | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6788 мг | 20 мг | 3.4% | 2.5% | 2946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.85 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.6% | 4730 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4859 г |
| Кремний, Si | 2.174 мг | 30 мг | 7.2% | 5.3% | 1380 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Натрий, Na | 534.64 мг | 1300 мг | 41.1% | 30.4% | 243 г |
| Сера, S | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4281 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 4.3% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 316.33 мг | 2300 мг | 13.8% | 10.2% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5788 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.2943 мг | 2 мг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Медь, Cu | 64.72 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 2.783 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2515 г |
| Селен, Se | 4.249 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.7% | 1294 г |
| Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.4162 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2883 г |
Энергетическая ценность Рис с горошком и кукурузой составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».