| Мойва осенняя (Запекание) | 400 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С2 |
| Кунжут | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.9% | 697 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.6% | 455 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 47.82 мг | 500 мг | 9.6% | 5.9% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.397 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.465 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.3% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8806 мг | 20 мг | 14.4% | 8.9% | 694 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.95 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Кальций, Ca | 75.34 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Кремний, Si | 2.285 мг | 30 мг | 7.6% | 4.7% | 1313 г |
| Магний, Mg | 36.18 мг | 400 мг | 9% | 5.6% | 1106 г |
| Натрий, Na | 59.3 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2192 г |
| Сера, S | 118.66 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.4% | 843 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 15.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 108.84 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 4.6% | 1345 г |
| Йод, I | 16.04 мкг | 150 мкг | 10.7% | 6.6% | 935 г |
| Кобальт, Co | 6.274 мкг | 10 мкг | 62.7% | 38.8% | 159 г |
| Литий, Li | 0.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1310 г |
| Медь, Cu | 180.64 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 11.2% | 554 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2102 г |
| Никель, Ni | 5.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.703 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6.4% | 964 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 248.07 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1612 г |
| Хром, Cr | 30.09 мкг | 50 мкг | 60.2% | 37.3% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.0458 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 55.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.61 г | min 16.8 г | 39.3% | 24.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.722 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.339 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.391 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбная запеканка составляет 161,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».