| Редис | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.5% | 2621 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.7% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 16.8% | 1025 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.1% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 10.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 42.98 мг | 500 мг | 8.6% | 14.8% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 11.5% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.607 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% | 37.4% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 5.1% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.194 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 27.4% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.618 мг | 20 мг | 3.1% | 5.3% | 3236 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.75 мг | 2500 мг | 9% | 15.4% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.1% | 1890 г |
| Кремний, Si | 25.978 мг | 30 мг | 86.6% | 148.5% | 115 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3103 г |
| Натрий, Na | 29.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.8% | 4472 г |
| Сера, S | 32.95 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3035 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 13.6% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 63.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.8% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 426.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 10.6% | 1619 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 10.3% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 4.068 мкг | 10 мкг | 40.7% | 69.8% | 246 г |
| Литий, Li | 15.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 10.6% | 1617 г |
| Медь, Cu | 121.04 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 20.8% | 826 г |
| Молибден, Mo | 13.291 мкг | 70 мкг | 19% | 32.6% | 527 г |
| Никель, Ni | 9.38 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.666 мкг | 55 мкг | 8.5% | 14.6% | 1179 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11028 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 28.6% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат с редиски составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».