| Творог Крестьянский 5% | 300 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 17.3% | 384 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.064 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.623 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7381 мг | 20 мг | 18.7% | 12.4% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 145.46 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.6% | 687 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 5% | 1318 г |
| Натрий, Na | 51.54 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2522 г |
| Сера, S | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3331 г |
| Фосфор, P | 237.7 мг | 800 мг | 29.7% | 19.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 20.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 8.6% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.2371 мг | 2 мг | 11.9% | 7.9% | 844 г |
| Медь, Cu | 27.48 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3639 г |
| Молибден, Mo | 0.779 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8986 г |
| Селен, Se | 5.989 мкг | 55 мкг | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56022 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.273 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».