| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Куриная грудка жареная | 102 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Морковь Корейская [Лента] | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 25 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.4% | 767 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 55.34 мг | 500 мг | 11.1% | 5.5% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4.9% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 7% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.617 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.6% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.283 мг | 15 мг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
| Витамин Н, биотин | 5.375 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.3% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2031 мг | 20 мг | 31% | 15.3% | 322 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.28 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6053 г |
| Кремний, Si | 5.805 мг | 30 мг | 19.4% | 9.6% | 517 г |
| Магний, Mg | 50.28 мг | 400 мг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
| Натрий, Na | 206.09 мг | 1300 мг | 15.9% | 7.9% | 631 г |
| Сера, S | 109.5 мг | 1000 мг | 11% | 5.4% | 913 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 7.1% | 697 г |
| Хлор, Cl | 351.55 мг | 2300 мг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 6.909 мкг | 10 мкг | 69.1% | 34.2% | 145 г |
| Литий, Li | 2.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3103 мг | 2 мг | 15.5% | 7.7% | 645 г |
| Медь, Cu | 94.66 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1381 г |
| Никель, Ni | 1.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.115 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| Фтор, F | 68.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5875 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Цинк, Zn | 1.2551 мг | 12 мг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Та самая на средном (Курица) составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».