| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.7 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 2.4% | 1037 г |
| Углеводы | 76.7 г | 219 г | 35% | 8.8% | 286 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.5% | 385 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 5.1% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 35.09 мг | 500 мг | 7% | 1.8% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 4.3% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.096 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.389 мг | 15 мг | 9.3% | 2.3% | 1080 г |
| Витамин Н, биотин | 16.854 мкг | 50 мкг | 33.7% | 8.5% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7947 мг | 20 мг | 19% | 4.8% | 527 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.95 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.9% | 865 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2041 г |
| Магний, Mg | 109.52 мг | 400 мг | 27.4% | 6.9% | 365 г |
| Натрий, Na | 19.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6529 г |
| Сера, S | 74.41 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Фосфор, P | 284.6 мг | 800 мг | 35.6% | 8.9% | 281 г |
| Хлор, Cl | 67.31 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.7% | 3417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.309 мг | 18 мг | 18.4% | 4.6% | 544 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 10.9% | 230 г |
| Марганец, Mn | 3.2259 мг | 2 мг | 161.3% | 40.5% | 62 г |
| Медь, Cu | 404.91 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 10.2% | 247 г |
| Селен, Se | 20.789 мкг | 55 мкг | 37.8% | 9.5% | 265 г |
| Фтор, F | 68.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5831 г |
| Цинк, Zn | 2.6899 мг | 12 мг | 22.4% | 5.6% | 446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | min 16.8 г | 11.1% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.877 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки составляет 398,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».