| Картофель (Тушение) | 1500 г |
| Овощи по-Деревенски [4 Сезона] | 1200 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 16.3% | 613 г |
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 17.8% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 21.2% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 23.3 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 10.2% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.728 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4181 мг | 20 мг | 7.1% | 7.1% | 1410 г |
| Ниацин | 1.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.52 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10593 г |
| Кремний, Si | 22.902 мг | 30 мг | 76.3% | 76.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2152 г |
| Натрий, Na | 134.44 мг | 1300 мг | 10.3% | 10.3% | 967 г |
| Сера, S | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.8% | 1478 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
| Хлор, Cl | 228.39 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.9% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2233 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 41.4% | 242 г |
| Литий, Li | 32.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2141 г |
| Медь, Cu | 89.3 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.9% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 8.165 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.7% | 857 г |
| Никель, Ni | 5.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12229 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.2% | 659 г |
| Цинк, Zn | 0.6872 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1746 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные со свининой составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».