| Капуста белокочанная (Запекание) | 106 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 15% | 554 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 14.3% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 151.64 мг | 500 мг | 30.3% | 25.1% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 14% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.957 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 10% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 10.6% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 12.623 мкг | 50 мкг | 25.2% | 20.8% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 19.6% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4182 мг | 20 мг | 12.1% | 10% | 827 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.94 мг | 2500 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 68.74 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.7% | 1455 г |
| Кремний, Si | 11.579 мг | 30 мг | 38.6% | 31.9% | 259 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2520 г |
| Натрий, Na | 93.97 мг | 1300 мг | 7.2% | 6% | 1383 г |
| Сера, S | 122.62 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.2% | 816 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 14.7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 119.32 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 8.3% | 1003 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 6.6% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 7.367 мкг | 10 мкг | 73.7% | 61% | 136 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2660 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.6% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 6.578 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.8% | 1064 г |
| Никель, Ni | 3.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.448 мкг | 55 мкг | 33.5% | 27.7% | 298 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10127 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.9% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.8906 мг | 12 мг | 7.4% | 6.1% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.314 г | min 16.8 г | 19.7% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 13.03.2021 составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».