Мой здоровый рацион

Рецепт Казинак с семенами тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Казинак с семенами тыквы

Молочный 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Казинак с семенами тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 556.5 ккал 1684 ккал 33% 5.9% 303 г
Белки 23.4 г 76 г 30.8% 5.5% 325 г
Жиры 48 г 56 г 85.7% 15.4% 117 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 1% 1888 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 8.7 г 20 г 43.5% 7.8% 230 г
Вода 4.3 г 2273 г 0.2% 52860 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 75000 г
альфа Каротин 0.7 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.7 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 51.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.212 мг 1.5 мг 14.1% 2.5% 708 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 2.5% 717 г
Витамин В4, холин 51.11 мг 500 мг 10.2% 1.8% 978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 2.5% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 1.4% 1266 г
Витамин В9, фолаты 41.926 мкг 400 мкг 10.5% 1.9% 954 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 1.4% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.3% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.922 мг 15 мг 12.8% 2.3% 780 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 24.57 мг ~
дельта Токоферол 0.308 мг ~
Витамин Н, биотин 3.979 мкг 50 мкг 8% 1.4% 1257 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 1.3% 1429 г
Витамин РР, НЭ 4.09 мг 20 мг 20.5% 3.7% 489 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 723 мг 2500 мг 28.9% 5.2% 346 г
Кальций, Ca 130.78 мг 1000 мг 13.1% 2.4% 765 г
Кремний, Si 17.5 мг 30 мг 58.3% 10.5% 171 г
Магний, Mg 428.72 мг 400 мг 107.2% 19.3% 93 г
Натрий, Na 31.43 мг 1300 мг 2.4% 0.4% 4136 г
Сера, S 119.44 мг 1000 мг 11.9% 2.1% 837 г
Фосфор, P 919.3 мг 800 мг 114.9% 20.6% 87 г
Хлор, Cl 102.92 мг 2300 мг 4.5% 0.8% 2235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Ванадий, V 119 мкг ~
Железо, Fe 6.56 мг 18 мг 36.4% 6.5% 274 г
Йод, I 11.21 мкг 150 мкг 7.5% 1.3% 1338 г
Кобальт, Co 5.963 мкг 10 мкг 59.6% 10.7% 168 г
Литий, Li 4.2 мкг ~
Марганец, Mn 3.2411 мг 2 мг 162.1% 29.1% 62 г
Медь, Cu 946.39 мкг 1000 мкг 94.6% 17% 106 г
Молибден, Mo 8.836 мкг 70 мкг 12.6% 2.3% 792 г
Никель, Ni 6.16 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 7.694 мкг 55 мкг 14% 2.5% 715 г
Стронций, Sr 8.75 мкг ~
Титан, Ti 14 мкг ~
Фтор, F 70.65 мкг 4000 мкг 1.8% 0.3% 5662 г
Хром, Cr 28.87 мкг 50 мкг 57.7% 10.4% 173 г
Цинк, Zn 5.7453 мг 12 мг 47.9% 8.6% 209 г
Цирконий, Zr 6.86 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.726 г ~
Аргинин* 3.797 г ~
Валин 1.195 г ~
Гистидин* 0.585 г ~
Изолейцин 0.995 г ~
Лейцин 1.875 г ~
Лизин 0.975 г ~
Метионин 0.468 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.785 г ~
Триптофан 0.425 г ~
Фенилаланин 1.304 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 1.216 г ~
Аланин 1.101 г ~
Аспарагиновая кислота 2.231 г ~
Глицин 1.329 г ~
Глутаминовая кислота 4.738 г ~
Пролин 1.143 г ~
Серин 1.289 г ~
Тирозин 0.871 г ~
Цистеин 0.248 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 14.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.985 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 6.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.256 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.149 г min 16.8 г 96.1% 17.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.961 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 11.276 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.033 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18%
18:2 Линолевая (ud) 15.092 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 14.467 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.084 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.092 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
Трансжиры 0.045 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.018 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.018 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.027 г ~

Энергетическая ценность Казинак с семенами тыквы составляет 556,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок