| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 280 г |
| Курица 2 кат. (Жарка) | 740 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 17.3% | 768 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.8% | 1518 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.7% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 23.18 мг | 500 мг | 4.6% | 6.1% | 2157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 13.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.367 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.6% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 4.537 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.1% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7553 мг | 20 мг | 23.8% | 31.7% | 421 г |
| Ниацин | 2.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.3 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5033 г |
| Кремний, Si | 4.628 мг | 30 мг | 15.4% | 20.5% | 648 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3376 г |
| Натрий, Na | 30.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4271 г |
| Сера, S | 101.24 мг | 1000 мг | 10.1% | 13.4% | 988 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 20.2% | 660 г |
| Хлор, Cl | 61.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.6% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 7.7% | 1739 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 8.968 мкг | 10 мкг | 89.7% | 119.4% | 112 г |
| Литий, Li | 18.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 8.9% | 1488 г |
| Медь, Cu | 118.27 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.7% | 846 г |
| Молибден, Mo | 6.024 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.5% | 1162 г |
| Никель, Ni | 8.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.611 мкг | 55 мкг | 12% | 16% | 832 г |
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6588 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 17.2% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.1304 мг | 12 мг | 9.4% | 12.5% | 1062 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».