| Яйцо куриное | 140 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 360 г |
| Малина | 150 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Кефир 2,5% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 14.1% | 358 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 10.7% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 123.46 мг | 500 мг | 24.7% | 12.5% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 7% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.229 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.298 мкг | 3 мкг | 43.3% | 21.9% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 13.508 мкг | 50 мкг | 27% | 13.6% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6305 мг | 20 мг | 23.2% | 11.7% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.76 мг | 2500 мг | 8% | 4% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 141.35 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.1% | 707 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1227 г |
| Натрий, Na | 80.01 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1625 г |
| Сера, S | 231.07 мг | 1000 мг | 23.1% | 11.7% | 433 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 14.6% | 345 г |
| Хлор, Cl | 162.22 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1195 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 5.67 мкг | 10 мкг | 56.7% | 28.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Медь, Cu | 136.42 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.9% | 733 г |
| Молибден, Mo | 13.942 мкг | 70 мкг | 19.9% | 10.1% | 502 г |
| Селен, Se | 35.353 мкг | 55 мкг | 64.3% | 32.5% | 156 г |
| Фтор, F | 47.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8503 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7631 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с малиной составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».