| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 219 г |
| Творог 5% жирности | 64 г |
| Смородина черная | 40 г |
| Малина красная, замороженная | 53 г |
| Облепиха | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.1% | 1434 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.1% | 2875 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.284 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 6.5% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 10% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.962 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.1% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 21.1% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.61 мг | 90 мг | 36.2% | 52.2% | 276 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.5% | 3178 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.408 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.8% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2324 мг | 20 мг | 6.2% | 8.9% | 1623 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.45 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.7% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 101.23 мг | 1000 мг | 10.1% | 14.6% | 988 г |
| Кремний, Si | 6.334 мг | 30 мг | 21.1% | 30.4% | 474 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2091 г |
| Натрий, Na | 38.42 мг | 1300 мг | 3% | 4.3% | 3384 г |
| Сера, S | 52.21 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.5% | 1915 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 16.9% | 855 г |
| Хлор, Cl | 81.3 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.1% | 2829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4296 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 17.3% | 835 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 10.7% | 1357 г |
| Медь, Cu | 52.69 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.6% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 6.969 мкг | 70 мкг | 10% | 14.4% | 1004 г |
| Никель, Ni | 0.848 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.141 мкг | 55 мкг | 11.2% | 16.2% | 896 г |
| Стронций, Sr | 14.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21529 г |
| Хром, Cr | 23.9 мкг | 50 мкг | 47.8% | 69% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3566 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с ягодами (дом) составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».