| Сыр российский | 20 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 7.4% | 458 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 10.6% | 320 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.5% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 6.2% | 546 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 1.7% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.857 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.2% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 9.7% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 2.9% | 1180 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5981 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3429 мг | 20 мг | 21.7% | 7.4% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.86 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.1% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 517 мг | 1000 мг | 51.7% | 17.6% | 193 г |
| Кремний, Si | 2.357 мг | 30 мг | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Магний, Mg | 44.43 мг | 400 мг | 11.1% | 3.8% | 900 г |
| Натрий, Na | 634.29 мг | 1300 мг | 48.8% | 16.6% | 205 г |
| Сера, S | 156.57 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.3% | 639 г |
| Фосфор, P | 368.9 мг | 800 мг | 46.1% | 15.7% | 217 г |
| Хлор, Cl | 291.43 мг | 2300 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.9% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 7.1% | 476 г |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.6% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.1% | 1586 г |
| Селен, Se | 2.357 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38873 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 2.4586 мг | 12 мг | 20.5% | 7% | 488 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 294,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».