| Геркулес Традиционный | 15 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Спаржа (Жарка) | 41 г |
| Креветка, все виды, консервированная | 125 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.6% | 528 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 124.55 мг | 500 мг | 24.9% | 19.2% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 9.2% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.442 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 15.9% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 6.2% | 1258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 4.5% | 1732 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.492 мкг | 50 мкг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.273 мг | 20 мг | 6.4% | 4.9% | 1571 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.8 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 114.71 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.9% | 872 г |
| Кремний, Si | 6.144 мг | 30 мг | 20.5% | 15.8% | 488 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1863 г |
| Натрий, Na | 408.28 мг | 1300 мг | 31.4% | 24.3% | 318 г |
| Сера, S | 156.38 мг | 1000 мг | 15.6% | 12.1% | 639 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 16.9% | 456 г |
| Хлор, Cl | 84.34 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.9% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 29.2% | 264 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1152 г |
| Медь, Cu | 151.67 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.7% | 659 г |
| Молибден, Mo | 2.765 мкг | 70 мкг | 4% | 3.1% | 2532 г |
| Никель, Ni | 0.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.579 мкг | 55 мкг | 55.6% | 43% | 180 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.51 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3791 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.3805 мг | 12 мг | 11.5% | 8.9% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | min 16.8 г | 13.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.112 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин спаржа и креветки составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».