| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.7% | 6667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 21.5% | 2393 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 19.5% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 22.1% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 14.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 5.6% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 8.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 15.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.064 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 37594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 5.6% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 5.6% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 57692 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5857 мг | 20 мг | 2.9% | 14.9% | 3415 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.58 мг | 2500 мг | 3.5% | 17.9% | 2822 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 16077 г |
| Кремний, Si | 3.539 мг | 30 мг | 11.8% | 60.5% | 848 г |
| Магний, Mg | 5.77 мг | 400 мг | 1.4% | 7.2% | 6932 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 22928 г |
| Сера, S | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.2% | 5476 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 13.3% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 5.1% | 10112 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 32.3% | 1580 г |
| Литий, Li | 5.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 7.2% | 7407 г |
| Медь, Cu | 24.1 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 12.3% | 4149 г |
| Молибден, Mo | 2.022 мкг | 70 мкг | 2.9% | 14.9% | 3462 г |
| Никель, Ni | 0.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.059 мкг | 55 мкг | 3.7% | 19% | 2671 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.8% | 4813 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2436 мг | 12 мг | 2% | 10.3% | 4926 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермишелевый со свининой составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».