| Лаваш для шаурмы ( голдайк) | 0 г |
| Йогурт TEOS 2% | 0 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 0 г |
| ЛАВАШ ( хлеб традиционный армянский) | 111 г |
| Горчица « французская» | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Лосось атлантический( семга) кусочки | 0 г |
| Салат листовой | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Форель, все виды | 213 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.4% | 510 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.1% | 2036 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 38.82 мг | 500 мг | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 14.6% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.515 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.596 мкг | 3 мкг | 153.2% | 96.6% | 65 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 14.5% | 435 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.301 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 9% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7064 мг | 20 мг | 13.5% | 8.5% | 739 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.55 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.1% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2807 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5859 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2697 г |
| Натрий, Na | 31.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4100 г |
| Сера, S | 125.01 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 5.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1822 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5226 мг | 2 мг | 26.1% | 16.5% | 383 г |
| Медь, Cu | 120.35 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 831 г |
| Молибден, Mo | 2.05 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.8% | 3415 г |
| Никель, Ni | 0.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.486 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8.6% | 735 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55788 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.4202 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 49.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.92 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.312 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП ШАУРМА составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».