| 2021 грибы жареные | 143 г |
| 2021 картошка ужареная | 185 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 16 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 64.02 мг | 500 мг | 12.8% | 8.6% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 15.7% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.856 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 10.6% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.685 мг | 15 мг | 17.9% | 12.1% | 559 г |
| Витамин Н, биотин | 9.637 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 19.5% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9156 мг | 20 мг | 19.6% | 13.2% | 511 г |
| Ниацин | 2.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.6 мг | 2500 мг | 23.9% | 16.1% | 418 г |
| Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3064 г |
| Кремний, Si | 32.301 мг | 30 мг | 107.7% | 72.6% | 93 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Натрий, Na | 33.85 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3840 г |
| Сера, S | 77.71 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 10.2% | 658 г |
| Хлор, Cl | 87.58 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 679.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Йод, I | 14.34 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.5% | 1046 г |
| Кобальт, Co | 10.922 мкг | 10 мкг | 109.2% | 73.6% | 92 г |
| Литий, Li | 49.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Медь, Cu | 294.53 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 19.9% | 340 г |
| Молибден, Mo | 7.745 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
| Никель, Ni | 4.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 391.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.807 мкг | 55 мкг | 28.7% | 19.3% | 348 г |
| Стронций, Sr | 10.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9535 г |
| Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.7071 мг | 12 мг | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.582 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 53% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.675 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.329 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность 2021 грибы с картошкой утро составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».