| Геркулес Монастырский | 20 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Творог 5% [Пискаревский] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.4% | 1246 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.2% | 1891 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 54.24 мг | 500 мг | 10.8% | 12.7% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 7.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.334 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.8% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.095 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.6% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9158 мг | 20 мг | 4.6% | 5.4% | 2184 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.3% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Кремний, Si | 22.011 мг | 30 мг | 73.4% | 86.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4520 г |
| Натрий, Na | 26.64 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4880 г |
| Сера, S | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3032 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 31.3% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2245 г |
| Медь, Cu | 49.91 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.9% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 3.032 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.1% | 2309 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.07 мкг | 55 мкг | 11% | 12.9% | 906 г |
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29542 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.5% |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков без муки составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».