| Творог 9% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Какао-порошок | 37 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 43 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.3% | 406 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.2% | 509 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 106.84 мг | 500 мг | 21.4% | 9% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.852 мкг | 400 мкг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 11.6% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 10.888 мкг | 50 мкг | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.573 мг | 20 мг | 22.9% | 9.6% | 437 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.83 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Кальций, Ca | 142.06 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Магний, Mg | 59.78 мг | 400 мг | 14.9% | 6.2% | 669 г |
| Натрий, Na | 69.42 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Сера, S | 186.26 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Фосфор, P | 279.2 мг | 800 мг | 34.9% | 14.6% | 287 г |
| Хлор, Cl | 157.54 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.8% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.882 мг | 18 мг | 16% | 6.7% | 625 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.5% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 16.6% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.6531 мг | 2 мг | 32.7% | 13.7% | 306 г |
| Медь, Cu | 434.58 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 18.2% | 230 г |
| Молибден, Mo | 10.92 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
| Олово, Sn | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.65 мкг | 55 мкг | 57.5% | 24.1% | 174 г |
| Стронций, Sr | 11.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6231 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.3442 мг | 12 мг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы шоколадно-творожные составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».