| Вода | 3200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Скумбрия [Азбука Моря] | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.8% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2431 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 6.8% | 4918 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.4% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 6.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.992 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 40323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2492 мг | 20 мг | 1.2% | 4.1% | 8026 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.42 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.5% | 3550 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11148 г |
| Кремний, Si | 3.203 мг | 30 мг | 10.7% | 36.3% | 937 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 5.1% | 6623 г |
| Натрий, Na | 69.22 мг | 1300 мг | 5.3% | 18% | 1878 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 13123 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 5.4% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 112.75 мг | 2300 мг | 4.9% | 16.6% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 4.1% | 8654 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 25.8% | 1311 г |
| Литий, Li | 4.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 13.6% | 2519 г |
| Медь, Cu | 25.08 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.5% | 3987 г |
| Молибден, Mo | 2.129 мкг | 70 мкг | 3% | 10.2% | 3288 г |
| Никель, Ni | 0.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.1% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4847 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 3.4% | 10517 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со скумбрией геркулес составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».