| Крупа овсяная | 60 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Кефир 1% | 10 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.8% | 809 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 7.2% | 532 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.5% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 121.54 мг | 500 мг | 24.3% | 9.4% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.667 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 14.63 мкг | 50 мкг | 29.3% | 11.3% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.049 мг | 20 мг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.8 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 54.73 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1827 г |
| Кремний, Si | 17.551 мг | 30 мг | 58.5% | 22.6% | 171 г |
| Магний, Mg | 52.75 мг | 400 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Натрий, Na | 62.57 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2078 г |
| Сера, S | 91.51 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.5% | 1093 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 10.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 89.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.561 мг | 18 мг | 14.2% | 5.5% | 703 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 6.061 мкг | 10 мкг | 60.6% | 23.4% | 165 г |
| Марганец, Mn | 2.0773 мг | 2 мг | 103.9% | 40.1% | 96 г |
| Медь, Cu | 243.54 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 9.4% | 411 г |
| Молибден, Mo | 18.054 мкг | 70 мкг | 25.8% | 9.9% | 388 г |
| Селен, Se | 10.271 мкг | 55 мкг | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Фтор, F | 73.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5432 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.4944 мг | 12 мг | 12.5% | 4.8% | 803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные оладьи составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».