| Морковь | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.3% | 1176 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1382.4 мкг | 900 мкг | 153.6% | 367.5% | 65 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.279 мг | 5 мг | 165.6% | 396.2% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 18.48 мг | 500 мг | 3.7% | 8.9% | 2706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 13.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 12.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.759 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 10.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 9.6% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 4.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.7% | 3554 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 18.4% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.131 мг | 20 мг | 5.7% | 13.6% | 1768 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.1 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.7% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 13.6% | 1751 г |
| Кремний, Si | 17.241 мг | 30 мг | 57.5% | 137.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 18.4% | 1296 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.5% | 4333 г |
| Сера, S | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5931 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 20.1% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 74.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.7% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 6.9% | 3502 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 10% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 40.4% | 592 г |
| Литий, Li | 4.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 16.7% | 1431 г |
| Медь, Cu | 58.28 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.9% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 15.345 мкг | 70 мкг | 21.9% | 52.4% | 456 г |
| Никель, Ni | 4.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.1% | 7971 г |
| Стронций, Sr | 11.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 9062 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 12.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 7.9% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Морковь тертая с греческим йогуртом составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».