| Кардамон | 2 г |
| Скумбрия атлантическая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 12.3% | 425 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.1% | 427 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 10.3% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.793 мг | 2 мг | 39.7% | 20.6% | 252 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.882 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.842 мкг | 3 мкг | 394.7% | 204.9% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.888 мкг | 10 мкг | 158.9% | 82.5% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4619 мг | 20 мг | 57.3% | 29.8% | 174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.04 мг | 2500 мг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Кальций, Ca | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Магний, Mg | 52.36 мг | 400 мг | 13.1% | 6.8% | 764 г |
| Натрий, Na | 98.92 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Сера, S | 177.63 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Фосфор, P | 278.7 мг | 800 мг | 34.8% | 18.1% | 287 г |
| Хлор, Cl | 167.76 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.8% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 5.3% | 967 г |
| Йод, I | 44.41 мкг | 150 мкг | 29.6% | 15.4% | 338 г |
| Кобальт, Co | 19.737 мкг | 10 мкг | 197.4% | 102.5% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.4671 мг | 2 мг | 23.4% | 12.1% | 428 г |
| Медь, Cu | 212.28 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 11% | 471 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
| Фтор, F | 1381.58 мкг | 4000 мкг | 34.5% | 17.9% | 290 г |
| Хром, Cr | 54.28 мкг | 50 мкг | 108.6% | 56.4% | 92 г |
| Цинк, Zn | 0.7891 мг | 12 мг | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».