| Лосось атлантический (семга) | 45 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 45 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.3% | 424 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6% | 800 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.1% | 1151 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 88.44 мг | 500 мг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 6.3% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.516 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 12.6% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.739 мг | 15 мг | 31.6% | 15.1% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.208 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5323 мг | 20 мг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Ниацин | 1.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2650 г |
| Кремний, Si | 7.155 мг | 30 мг | 23.9% | 11.4% | 419 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 3.1% | 1511 г |
| Натрий, Na | 226.78 мг | 1300 мг | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Сера, S | 103.69 мг | 1000 мг | 10.4% | 5% | 964 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 8.7% | 546 г |
| Хлор, Cl | 309.21 мг | 2300 мг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 5.6% | 854 г |
| Йод, I | 17.33 мкг | 150 мкг | 11.6% | 5.5% | 866 г |
| Кобальт, Co | 7.573 мкг | 10 мкг | 75.7% | 36.1% | 132 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3856 мг | 2 мг | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Медь, Cu | 137.11 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Молибден, Mo | 2.589 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2704 г |
| Никель, Ni | 1.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.112 мкг | 55 мкг | 31.1% | 14.8% | 321 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.28 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3411 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 13.8% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.783 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 31.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.563 г | min 16.8 г | 21.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с лососем (Прайм) составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».