| Карп (Жарка) | 773 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 14.1% | 390 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.3% | 483 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2211 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 86.96 мг | 500 мг | 17.4% | 9.5% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.766 мкг | 3 мкг | 58.9% | 32.2% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 24.596 мкг | 10 мкг | 246% | 134.6% | 41 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.908 мг | 15 мг | 19.4% | 10.6% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 1.831 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9083 мг | 20 мг | 29.5% | 16.1% | 339 г |
| Ниацин | 2.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2904 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1737 г |
| Натрий, Na | 57.08 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Сера, S | 222.25 мг | 1000 мг | 22.2% | 12.1% | 450 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 13.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 59.07 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1690 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 37.606 мкг | 10 мкг | 376.1% | 205.7% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1575 г |
| Медь, Cu | 150.54 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3% | 1813 г |
| Никель, Ni | 5.804 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.242 мкг | 55 мкг | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15558 г |
| Хром, Cr | 45.96 мкг | 50 мкг | 91.9% | 50.3% | 109 г |
| Цинк, Zn | 2.3879 мг | 12 мг | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.097 г | ~ | |||
| Валин | 1.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.195 г | ~ | |||
| Лизин | 2.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.793 г | ~ | |||
| Треонин | 1.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.302 г | min 16.8 г | 25.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный карп 12 апреля составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».