| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Оливковое масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 34.7 г | 76 г | 45.7% | 25.7% | 219 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 53.86 мг | 500 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.01 мг | 5 мг | 40.2% | 22.6% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.882 мг | 2 мг | 44.1% | 24.8% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.184 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.336 мг | 20 мг | 51.7% | 29.1% | 193 г |
| Ниацин | 14.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.51 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
| Магний, Mg | 107.33 мг | 400 мг | 26.8% | 15.1% | 373 г |
| Натрий, Na | 73.02 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Сера, S | 331.2 мг | 1000 мг | 33.1% | 18.6% | 302 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 14.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 93.63 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 12.528 мкг | 10 мкг | 125.3% | 70.5% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8230 г |
| Медь, Cu | 116.35 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.5% | 859 г |
| Молибден, Mo | 13.376 мкг | 70 мкг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Селен, Se | 26.992 мкг | 55 мкг | 49.1% | 27.6% | 204 г |
| Фтор, F | 158.08 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.3% | 2530 г |
| Хром, Cr | 30.4 мкг | 50 мкг | 60.8% | 34.2% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.8912 мг | 12 мг | 15.8% | 8.9% | 635 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.912 г | ~ | |||
| Валин | 2.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.168 г | ~ | |||
| Лизин | 4.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.392 г | ~ | |||
| Треонин | 1.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 1.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.528 г | ~ | |||
| Пролин | 1.616 г | ~ | |||
| Серин | 1.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с розмарином составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».