| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Яблоки | 300 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 300 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.3% | 731 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.5% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.379 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 9.1% | 1398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7775 мг | 20 мг | 23.9% | 30.1% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.54 мг | 2500 мг | 11% | 13.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7734 г |
| Магний, Mg | 44.14 мг | 400 мг | 11% | 13.9% | 906 г |
| Натрий, Na | 33.46 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3885 г |
| Сера, S | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21692 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 13.5% | 935 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 9.2% | 1365 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 4.077 мкг | 10 мкг | 40.8% | 51.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Медь, Cu | 79.29 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 11.3% | 1107 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 39007 г |
| Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 177778 г |
| Хром, Cr | 11.67 мкг | 50 мкг | 23.3% | 29.3% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.6832 мг | 12 мг | 5.7% | 7.2% | 1756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с яблоками составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».