| Крупа рисовая | 230 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.9 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.9% | 1188 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 7.6% | 303 г |
| Углеводы | 60.1 г | 219 г | 27.4% | 6.3% | 364 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.2% | 714 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 60.49 мг | 500 мг | 12.1% | 2.8% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 1.5% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 1.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.794 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.3 мг | 15 мг | 55.3% | 12.8% | 181 г |
| Витамин Н, биотин | 2.662 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.2% | 1878 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8647 мг | 20 мг | 14.3% | 3.3% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.82 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.9% | 2665 г |
| Кальций, Ca | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11001 г |
| Кремний, Si | 68.235 мг | 30 мг | 227.5% | 52.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 40.44 мг | 400 мг | 10.1% | 2.3% | 989 г |
| Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14925 г |
| Сера, S | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2406 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 3.4% | 673 г |
| Хлор, Cl | 28.24 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.1% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.9304 мг | 2 мг | 46.5% | 10.7% | 215 г |
| Медь, Cu | 272.06 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 6.3% | 368 г |
| Молибден, Mo | 4.153 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.4% | 1686 г |
| Селен, Se | 10.215 мкг | 55 мкг | 18.6% | 4.3% | 538 г |
| Фтор, F | 37.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10750 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.0647 мг | 12 мг | 8.9% | 2.1% | 1127 г |
Энергетическая ценность пилав составляет 432,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».