| Маш (бобы мунг) (Варка) | 100 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.7% | 3500 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 18.6% | 313 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4583 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 57.9 мг | 500 мг | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 8.7% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.981 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6093 мг | 20 мг | 8% | 4.7% | 1243 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.89 мг | 2500 мг | 21.6% | 12.6% | 464 г |
| Кальций, Ca | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.7% | 1017 г |
| Кремний, Si | 34.755 мг | 30 мг | 115.9% | 67.5% | 86 г |
| Магний, Mg | 77.2 мг | 400 мг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
| Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3810 г |
| Сера, S | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Фосфор, P | 243.3 мг | 800 мг | 30.4% | 17.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 25.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.122 мг | 18 мг | 22.9% | 13.3% | 437 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 4.264 мкг | 10 мкг | 42.6% | 24.8% | 235 г |
| Литий, Li | 15.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8825 мг | 2 мг | 44.1% | 25.7% | 227 г |
| Медь, Cu | 459.92 мкг | 1000 мкг | 46% | 26.8% | 217 г |
| Молибден, Mo | 28.485 мкг | 70 мкг | 40.7% | 23.7% | 246 г |
| Никель, Ni | 74.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.055 мкг | 55 мкг | 16.5% | 9.6% | 607 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 106.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8641 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.6181 мг | 12 мг | 13.5% | 7.9% | 742 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бобовый супчик составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».