| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.5% | 927 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.7% | 836 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 22.1% | 441 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 8.1% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 15.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 154.31 мг | 500 мг | 30.9% | 30% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 17.5% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.453 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.9 мг | 90 мг | 13.2% | 12.8% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.9% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 4.5% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 12.733 мкг | 50 мкг | 25.5% | 24.8% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.717 мг | 20 мг | 8.6% | 8.4% | 1165 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.39 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.6% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2514 г |
| Кремний, Si | 2.857 мг | 30 мг | 9.5% | 9.2% | 1050 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2388 г |
| Натрий, Na | 82.11 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.1% | 1583 г |
| Сера, S | 111.68 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.9% | 895 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Хлор, Cl | 121.07 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 10.4% | 931 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.5% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 8.878 мкг | 10 мкг | 88.8% | 86.3% | 113 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2378 г |
| Медь, Cu | 102.35 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.9% | 977 г |
| Молибден, Mo | 6.946 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.6% | 1008 г |
| Никель, Ni | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.277 мкг | 55 мкг | 35% | 34% | 285 г |
| Фтор, F | 42.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9381 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.3% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.7636 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1572 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.238 г | min 16.8 г | 19.3% | 18.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 14.8% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».