| Картофель | 737 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 360 г |
| МАЙОНЕЗ "HELLMANNS" - 67% | 100 г |
| Огурец соленый | 90 г |
| Морковь, вареная, без соли | 80 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 30 г |
| Перец душистый, молотый | 0.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 216.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 72.62 мг | 500 мг | 14.5% | 10.7% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.488 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 9.2% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.42 мг | 15 мг | 16.1% | 11.9% | 620 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.307 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6544 мг | 20 мг | 8.3% | 6.1% | 1209 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.51 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.7% | 688 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3849 г |
| Кремний, Si | 26.359 мг | 30 мг | 87.9% | 64.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2214 г |
| Натрий, Na | 190.29 мг | 1300 мг | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Сера, S | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1559 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 8.2% | 898 г |
| Хлор, Cl | 109.58 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1405 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 5.247 мкг | 10 мкг | 52.5% | 38.7% | 191 г |
| Литий, Li | 40.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1795 г |
| Медь, Cu | 98.94 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.3% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 5.849 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.2% | 1197 г |
| Никель, Ni | 2.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.427 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.3% | 653 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.5051 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2376 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 40.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.057 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность САЛАТ ОЛИВЬЕ "ДОМАШНИЙ" составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».