| Капуста белокочанная | 470 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.6% | 3304 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 29.9% | 625 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.268 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8% | 2316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.28 мг | 90 мг | 32.5% | 60.6% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 14.7% | 1267 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 65.9% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0428 мг | 20 мг | 5.2% | 9.7% | 1918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.5% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.7% | 2779 г |
| Кремний, Si | 5.196 мг | 30 мг | 17.3% | 32.3% | 577 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 8.2% | 2259 г |
| Натрий, Na | 248.85 мг | 1300 мг | 19.1% | 35.6% | 522 г |
| Сера, S | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 3029 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 10.1% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 171.04 мг | 2300 мг | 7.4% | 13.8% | 1345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6.5% | 2844 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 46.6% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 16.6% | 1120 г |
| Медь, Cu | 99.34 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.5% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 11.122 мкг | 70 мкг | 15.9% | 29.7% | 629 г |
| Селен, Se | 0.957 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.2% | 5747 г |
| Фтор, F | 7.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53691 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.4949 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2425 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты и горошка составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».