| Треска (Тушение) | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.7% | 466 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.3% | 767 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 122.45 мг | 500 мг | 24.5% | 15.6% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.979 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 24.2% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.7% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 3.5% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 12.564 мкг | 50 мкг | 25.1% | 16% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0016 мг | 20 мг | 25% | 16% | 400 г |
| Ниацин | 1.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.33 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.4% | 995 г |
| Кальций, Ca | 156.85 мг | 1000 мг | 15.7% | 10% | 638 г |
| Кремний, Si | 0.252 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Магний, Mg | 30.46 мг | 400 мг | 7.6% | 4.9% | 1313 г |
| Натрий, Na | 618.68 мг | 1300 мг | 47.6% | 30.4% | 210 г |
| Сера, S | 199.1 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.7% | 502 г |
| Фосфор, P | 261.4 мг | 800 мг | 32.7% | 20.9% | 306 г |
| Хлор, Cl | 976.73 мг | 2300 мг | 42.5% | 27.1% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Йод, I | 38.78 мкг | 150 мкг | 25.9% | 16.5% | 387 г |
| Кобальт, Co | 18.825 мкг | 10 мкг | 188.3% | 120.2% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Медь, Cu | 134.89 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Молибден, Mo | 7.027 мкг | 70 мкг | 10% | 6.4% | 996 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.109 мкг | 55 мкг | 38.4% | 24.5% | 261 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 368.59 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Хром, Cr | 29.14 мкг | 50 мкг | 58.3% | 37.2% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.5807 мг | 12 мг | 13.2% | 8.4% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 1.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | min 16.8 г | 14.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность РыбкаотАндрюши составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».