| Яблоко (Запекание) | 170 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 113 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
| Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.3% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 7.6% | 831 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 100.46 мг | 500 мг | 20.1% | 12.8% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 7.7% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.399 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.3% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.5% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9215 мг | 20 мг | 9.6% | 6.1% | 1041 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.82 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.7% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2837 г |
| Натрий, Na | 67.86 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
| Сера, S | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 7.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 64.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 7.8% | 813 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 21.3% | 298 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Медь, Cu | 88.06 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1524 г |
| Никель, Ni | 5.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.431 мкг | 55 мкг | 24.4% | 15.5% | 410 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 143885 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6379 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1881 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.6% |
Энергетическая ценность Шарлотка низкокалорийная составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».