| Фундук | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 15 г |
| Яблоко сушеное | 30 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.6 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.6% | 894 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 10.6% | 221 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 4.4% | 537 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 10.2% | 230 г |
| Вода | 13.2 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17220 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 2.3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 27.61 мг | 500 мг | 5.5% | 1.3% | 1811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2.2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 4.1% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.857 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.36 мг | 15 мг | 49.1% | 11.5% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 11.971 мкг | 50 мкг | 23.9% | 5.6% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 2.6% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0631 мг | 20 мг | 15.3% | 3.6% | 653 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.71 мг | 2500 мг | 26.9% | 6.3% | 372 г |
| Кальций, Ca | 128.29 мг | 1000 мг | 12.8% | 3% | 779 г |
| Кремний, Si | 25.643 мг | 30 мг | 85.5% | 20.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 103.29 мг | 400 мг | 25.8% | 6.1% | 387 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11670 г |
| Сера, S | 77.31 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1293 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 6.1% | 388 г |
| Хлор, Cl | 12.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 18096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.597 мг | 18 мг | 20% | 4.7% | 500 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 5.129 мкг | 10 мкг | 51.3% | 12.1% | 195 г |
| Литий, Li | 4.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5287 мг | 2 мг | 76.4% | 18% | 131 г |
| Медь, Cu | 382.57 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 9% | 261 г |
| Молибден, Mo | 10.419 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.5% | 672 г |
| Никель, Ni | 58.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.8% | 2874 г |
| Стронций, Sr | 30.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.86 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3513 г |
| Хром, Cr | 27.41 мкг | 50 мкг | 54.8% | 12.9% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.1929 мг | 12 мг | 9.9% | 2.3% | 1006 г |
| Цирконий, Zr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.916 г | min 16.8 г | 88.8% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.6% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.52 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый перекус Бета составляет 425,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».