| Кабачок | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.8% | 521 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 81.41 мг | 500 мг | 16.3% | 14.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 16.2% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 17% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.614 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 3.728 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.6% | 1341 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6586 мг | 20 мг | 23.3% | 20.3% | 429 г |
| Ниацин | 4.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.6% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 94.85 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.3% | 1054 г |
| Кремний, Si | 9.419 мг | 30 мг | 31.4% | 27.4% | 319 г |
| Магний, Mg | 47.03 мг | 400 мг | 11.8% | 10.3% | 851 г |
| Натрий, Na | 114.6 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.7% | 1134 г |
| Сера, S | 146.69 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.8% | 682 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 16.7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 163.8 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.2% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 6.005 мкг | 10 мкг | 60.1% | 52.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3484 г |
| Медь, Cu | 68.7 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 6.969 мкг | 70 мкг | 10% | 8.7% | 1004 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.802 мкг | 55 мкг | 25.1% | 21.9% | 398 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5838 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 21% | 416 г |
| Цинк, Zn | 1.1499 мг | 12 мг | 9.6% | 8.4% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».