| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Клетчатка семян льна | 130 г |
| ЧИА (семена) | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.4 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 35.3 г | 76 г | 46.4% | 10.5% | 215 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 11.3% | 201 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.7% | 3318 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 3.6% | 637 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 0.3% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.52 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 5.6% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.1% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 1.127 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4437 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9902 мг | 20 мг | 15% | 3.4% | 669 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.14 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.4% | 5795 г |
| Кальций, Ca | 435.78 мг | 1000 мг | 43.6% | 9.9% | 229 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 1% | 2205 г |
| Натрий, Na | 397.94 мг | 1300 мг | 30.6% | 6.9% | 327 г |
| Сера, S | 114.71 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.6% | 872 г |
| Фосфор, P | 245.1 мг | 800 мг | 30.6% | 6.9% | 326 г |
| Хлор, Cl | 613.63 мг | 2300 мг | 26.7% | 6.1% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 0.6% | 3666 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 3953 г |
| Медь, Cu | 25.1 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.6% | 3984 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4461 г |
| Селен, Se | 7.108 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.9% | 774 г |
| Фтор, F | 98.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.6% | 4080 г |
| Цинк, Zn | 1.7157 мг | 12 мг | 14.3% | 3.2% | 699 г |
| Незаменимые аминокислоты | 4.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.975 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 1.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.191 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.618 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.569 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | min 16.8 г | 22.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО сырные чипсы (клетчатка льна+чиа) составляет 440,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».