| Картофель (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 12.6% | 352 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.5% | 984 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.182 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 3.1% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 6% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9424 мг | 20 мг | 14.7% | 6.5% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.5% | 803 г |
| Кальций, Ca | 273.64 мг | 1000 мг | 27.4% | 12.1% | 365 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1789 г |
| Натрий, Na | 473.64 мг | 1300 мг | 36.4% | 16.1% | 274 г |
| Сера, S | 90.82 мг | 1000 мг | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 10.3% | 430 г |
| Хлор, Cl | 35.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2384 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 3.03 мкг | 10 мкг | 30.3% | 13.4% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Медь, Cu | 105.76 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.7% | 946 г |
| Молибден, Mo | 4.848 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.1% | 1444 г |
| Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5670 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22002 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.4% | 825 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясо по-французски:картофель составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».