| Яйцо куриное | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14.5% | 577 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 15.4% | 546 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 123.6 мг | 500 мг | 24.7% | 20.7% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 12.8% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.633 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.9% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 5.5% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 10.264 мкг | 50 мкг | 20.5% | 17.2% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0142 мг | 20 мг | 10.1% | 8.5% | 993 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.1% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3309 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2606 г |
| Натрий, Na | 71.46 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.6% | 1819 г |
| Сера, S | 90.17 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1109 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 11.4% | 734 г |
| Хлор, Cl | 102.16 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 7.674 мкг | 10 мкг | 76.7% | 64.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Медь, Cu | 92.57 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.8% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 6.235 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.5% | 1123 г |
| Селен, Se | 15.396 мкг | 55 мкг | 28% | 23.5% | 357 г |
| Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11120 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.2% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.6283 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1910 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».