| Гречневая Лапша Соба [Чим Чим] | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 150 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.8% | 563 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3568 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 18.8 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.701 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.53 мг | 90 мг | 19.5% | 14% | 513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4451 мг | 20 мг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Ниацин | 4.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.22 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.9% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10537 г |
| Кремний, Si | 13.321 мг | 30 мг | 44.4% | 31.9% | 225 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 6.5% | 1108 г |
| Натрий, Na | 429.4 мг | 1300 мг | 33% | 23.7% | 303 г |
| Сера, S | 89.37 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 7.5% | 959 г |
| Хлор, Cl | 32.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2356 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 5.205 мкг | 10 мкг | 52.1% | 37.4% | 192 г |
| Литий, Li | 4.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1682 г |
| Медь, Cu | 113.33 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.1% | 882 г |
| Молибден, Mo | 3.847 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1820 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.29 мкг | 55 мкг | 18.7% | 13.4% | 534 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10365 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12.6% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.629 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая лапша с курицей, овощами и грибами составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».