| Свекла | 1063 г |
| Яйцо куриное | 321 г |
| Кинза [Лето] | 31 г |
| Укроп | 30 г |
| Огурец парниковый | 442 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.6% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.2% | 2545 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.5% | 1978 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 14.7% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 13.4% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.19 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 12.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 12.4% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.8% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.2% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8851 мг | 20 мг | 4.4% | 8.2% | 2260 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.2% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 66.22 мг | 1000 мг | 6.6% | 12.2% | 1510 г |
| Кремний, Si | 37.219 мг | 30 мг | 124.1% | 230.2% | 81 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2332 г |
| Натрий, Na | 50.67 мг | 1300 мг | 3.9% | 7.2% | 2566 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2981 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 17.1% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 75.62 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.1% | 3042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 9.5% | 1954 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9.8% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 42.9% | 432 г |
| Литий, Li | 22.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 25.4% | 731 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.5% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 6.253 мкг | 70 мкг | 8.9% | 16.5% | 1119 г |
| Никель, Ni | 5.216 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.438 мкг | 55 мкг | 8.1% | 15% | 1239 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19240 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 33.2% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.4585 мг | 12 мг | 3.8% | 7.1% | 2617 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный суп составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».