| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 186 г |
| Гранола | 10 г |
| Малина красная, замороженная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 28.53 мг | 500 мг | 5.7% | 3.7% | 1753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.754 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.241 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.6% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8159 мг | 20 мг | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.03 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 93.92 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1065 г |
| Магний, Mg | 47.93 мг | 400 мг | 12% | 7.7% | 835 г |
| Натрий, Na | 41.41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3139 г |
| Сера, S | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 3% | 2142 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 12.7% | 502 г |
| Хлор, Cl | 99.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 4.1% | 1558 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 13% | 494 г |
| Марганец, Mn | 1.1592 мг | 2 мг | 58% | 37.2% | 173 г |
| Медь, Cu | 144.64 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Молибден, Mo | 3.395 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.325 мкг | 55 мкг | 17% | 10.9% | 590 г |
| Стронций, Sr | 11.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14744 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.2057 мг | 12 мг | 10% | 6.4% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная Жемчуга составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».