| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Майонез кальве легкий | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 17.7% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 19.3% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 9.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.015 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 13267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 50.9% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 37.7% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5074 мг | 20 мг | 2.5% | 7.9% | 3942 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 34.2% | 922 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 5886 г |
| Кремний, Si | 35.074 мг | 30 мг | 116.9% | 369.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 7.3% | 4320 г |
| Натрий, Na | 13.24 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 9819 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6386 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 16.8% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 50.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 7% | 4594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 11.4% | 2782 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.485 мкг | 10 мкг | 44.9% | 142.1% | 223 г |
| Литий, Li | 17.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 23.1% | 1373 г |
| Медь, Cu | 95.07 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 30.1% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 21.2% | 1487 г |
| Никель, Ni | 7.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 12249 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27009 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 25.9% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.2978 мг | 12 мг | 2.5% | 7.9% | 4030 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».