| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 75 г |
| Капуста белокочанная | 108 г |
| Помидоры (томаты) | 262 г |
| Огурец, грунтовый | 157 г |
смешать и кушать=))))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.2% | 1551 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12.9% | 994 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 11% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.684 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.98 мг | 90 мг | 18.9% | 24.2% | 530 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 17.9% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1129 мг | 20 мг | 10.6% | 13.6% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.8% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3419 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 8.6% | 1498 г |
| Натрий, Na | 92.95 мг | 1300 мг | 7.2% | 9.2% | 1399 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8425 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 9.3% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 147.33 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.2% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 7% | 1811 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.855 мкг | 10 мкг | 38.6% | 49.4% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1795 г |
| Медь, Cu | 79.84 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.2% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10% | 1286 г |
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22822 г |
| Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34101 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 17.7% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивая составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».