| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Банан | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15% | 769 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 12.07 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 12.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.548 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 6.5% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.153 мг | 20 мг | 5.8% | 6.7% | 1735 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.76 мг | 2500 мг | 12.6% | 14.6% | 797 г |
| Кальций, Ca | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.9% | 1481 г |
| Кремний, Si | 37.613 мг | 30 мг | 125.4% | 145.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 48.51 мг | 400 мг | 12.1% | 14% | 825 г |
| Натрий, Na | 38.84 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3347 г |
| Сера, S | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4398 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 13% | 896 г |
| Хлор, Cl | 70.46 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 9.4% | 1238 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.7% | 2028 г |
| Литий, Li | 1.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3687 мг | 2 мг | 18.4% | 21.3% | 542 г |
| Медь, Cu | 274.28 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 31.7% | 365 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.6% | 1083 г |
| Никель, Ni | 1.954 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.949 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5796 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17613 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6175 мг | 12 мг | 5.1% | 5.9% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Вкусняшка составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».