| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 130 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли | 68 г |
| СЫРКО | 100 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10% | 778 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 7.2% | 1073 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| бета Криптоксантин | 34.704 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 50.09 мг | 500 мг | 10% | 7.8% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.5% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 6.2% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.49 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2262 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.417 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.2 мкг | 120 мкг | 55.2% | 42.9% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.178 мг | 20 мг | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.75 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2316 г |
| Натрий, Na | 245.08 мг | 1300 мг | 18.9% | 14.7% | 530 г |
| Сера, S | 100.2 мг | 1000 мг | 10% | 7.8% | 998 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1827 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 20.8% | 373 г |
| Литий, Li | 0.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.6% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 1.15 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6087 г |
| Никель, Ni | 0.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.147 мкг | 55 мкг | 38.4% | 29.8% | 260 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17825 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.5142 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Паште с маслинами составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».