| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.8% | 683 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.5% | 833 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 18.4% | 477 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 16% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 120.73 мг | 500 мг | 24.1% | 21.1% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 12.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.862 мкг | 400 мкг | 4% | 3.5% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 7% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.9% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 9.286 мкг | 50 мкг | 18.6% | 16.3% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 12.1% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2471 мг | 20 мг | 11.2% | 9.8% | 890 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.1% | 1232 г |
| Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1603 г |
| Натрий, Na | 200.87 мг | 1300 мг | 15.5% | 13.6% | 647 г |
| Сера, S | 95.24 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.3% | 1050 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 13.2% | 665 г |
| Хлор, Cl | 283.46 мг | 2300 мг | 12.3% | 10.8% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 10.4% | 846 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 4.707 мкг | 10 мкг | 47.1% | 41.3% | 212 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2224 мг | 2 мг | 11.1% | 9.7% | 899 г |
| Медь, Cu | 92.37 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.1% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Никель, Ni | 0.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.727 мкг | 55 мкг | 25% | 21.9% | 401 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10590 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 5.2% | 1692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.124 г | min 16.8 г | 18.6% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».